Tijd om wat te gaan doen.
Alles bij elkaar: Een pen, wat kleine blaadjes en een leeg potje met een dekseltje.
Keuze
(Je kunt er voor kiezen om deze informatie en stappen via de animatie van Super Jumun te bekijken; via de handige A-4-tje te lezen of de uitgebreidere versie uit het E-Book halen)
of je gaat nu gelijk aan de slag met de volgende oefening:
Wat is er op dit moment wat je hoofd, je gedachten mee gevuld is?
Schrijf maximaal 2 á 3 dingen op 1 blaadje.
Dat kan dus echt van alles zijn.
Band nog plakken van mijn fiets tot aan een sollicitatiebrief schrijven of mijn bureau opruimen tot aan de afwas doen.
De gedachten stroom die op een doolhof begint te lijken, ga je legen door de items op te schrijven.
Houd het tempo erin.
Doe dit vlot achter elkaar en baken een tijd af dat je dat gaat doen.
(maximaal 5 minuten is mijn advies.)
Waarom?
Omdat je anders de neiging hebt om er dieper op in te gaan en vaak te diep, met als gevolg dat het meer zal worden.
Maximaal 2 á 3 items per blaadje en het liefst met wat steek woorden.
De blaadjes zijn bewust klein, om geen hele verhalen te gaan schrijven.
Heb je dat gedaan?
Mooi dan gaan al die BRAKKEL-papiertjes in het nu nog lege BRAKKEL-potje.
Deksel erop!
Zo dat is nu klaar…..Help mijn gedachten gaan nog steeds door, maar dan….Nee niets te maren, nu de volgende stap op naar een Gouden Opkikker Moment (GOM)
-Oké dat klinkt wat drammerig geeft ik toe, sorry-
BRAKKELEN is ook een kwestie van oefenen, door het vaker te doen gaat het makkelijker en blijf je niet hangen in het BRAKKELEN.
Zie het ook als een spel.De eenvoudige manier van je gedachten doolhof legen.
Het van je AF-BRAKKELEN, door het op te schrijven werkt je hele lichaam mee om het een plek te geven.
Door de BRAKKEL-papiertjes IN het potje te stoppen EN de DEKSEL er daadwerkelijk op doet. Beïnvloed jij je hersenen en geeft het signaal af dat daadwerkelijk het nu op dit moment even wegstopt en afsluit.
Nee, het is allemaal niet verdwenen.
Ja, die items liggen er nog.
Het grote verschil is dat door het BRAKKELEN de items op den duur (kwestie van oefenen) niet meer de gedachten doolhof veroorzaken.
Een leger hoofd, geeft ruimte en rust!
En geeft ruimte weer nieuwe mogelijkheden en meer focus.
Pas deze simpele vraag toe om gemakkelijker prioriteiten te stellen.
Door steeds de vraag opnieuw te stellen met het accent op een ander woord.
Moet Ik Dit Nu Doen?
Deze heb je waarschijnlijk al na de vragenlijst bij de module Spanningsmeter gedownload.
Hier anders alsnog de download: ,moet ik dit nu doen?’
Leg elke keer het accent op een ander woord.
‚MOET ik dit nu doen?’ of ,moet IK dit nu doen?’ enzovoort.
Neem één voorbeeld waarop jij je wilt focussen en pas deze vraag methode toe.
Zit je hoofd met diepere gevoelens vol of meer pijnpunten en/of irritaties of meer dan dat.
Is mijn advies toch eerst GOM in te zetten!
En daarna de module ’poep-hoofd’ te gaan doen en gevolgd door, ja weer een GOM. (Die zijn extreem belangrijk!)
Succes, en als je wilt dat anderen jouw BRAKKEL-papiertje niet kunnen lezen, gooi de pot op tijd leeg.